Что должны включать в себя сборы в путешествие? Опытные туристы в ответ на этот вопрос выдадут солидный список. В зависимости от целей и точек путешествия, там могут оказаться рюкзаки и чемоданы, походный провиант и туристическая экипировка, путеводители и навигаторы, фонарики и электрочайники, и еще многое-многое другое. Вот только не всегда в этом списке встречается один важный пункт – здоровье. А ведь организм к путешествиям тоже необходимо подготовить заранее. Как и почему – давайте разбираться
Невидимая опасность
Говоря о факторах, оказывающих пагубное влияние на наше здоровье, мы обычно вспоминаем сидячий образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, сложную экологическую ситуацию и т.д. Отпуск, отдых и путешествия же обычно воспринимаются наоборот как нечто оздоравливающее. Нередко можно услышать о поездках к морю с целью оздоровления. О каких же опасностях для организма может идти речь? Всё просто – непривычная среда, какой бы полезной она не была, в первые дни пребывания на отдыхе вызывает в организме определенный стресс. И в зависимости от того, насколько организм подготовлен, может спровоцировать нежелательные последствия. Этот процесс называется простым словом – акклиматизация, т.е. адаптация (привыкание) организма к изменениям в окружающей среде. Именно акклиматизация является той невидимой опасностью, к которой нужно готовить организм еще до начала вашего путешествия.
Предварительные меры
Итак, какие же «подготовительные меры» включить в свой список необходимых мероприятий перед отпуском?
1. Готовимся к смене часовых поясов. Если ваше путешествие будет включать в себя смену часовых поясов, начните входить в ритм, еще находясь дома. Согласитесь, будет не просто резко начать вставать на 4 часа раньше, приехав отдыхать. А вот если еще дома заблаговременно постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема – это будет сделать гораздо проще, да и удар по организму существенно смягчится.
2. Укрепляем организм. Если вы уже много раз клятвенно обещали себе начать вести здоровый образ жизни с понедельника – время пришло! Чтобы акклиматизация прошла быстро и безболезненно, организм должен быть здоров и полон сил. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, правильное питание и отказ от вредных привычек значительно этому поспособствуют. Только помните, чтобы эти меры произвели желаемый эффект, начинать проводить их нужно не за день до старта путешествия, а хотя бы за неделю. А в идеале – сделать это своим образом жизни навсегда.
3. Формируем противовирусную защиту. Снижение иммунитета, которое может быть вызвано акклиматизацией – благодатная почва для атаки вирусов – возбудителей ОРВИ. Если нет желания провести отпуск в номере в компании носовых платков и градусника – лучше начать противовирусную профилактику еще дома. Для этой цели можно использовать противовирусные препараты, например, Кагоцел ®. Профилактический курс приема препарата прост и не обременителен – два дня в неделю, а далее следует пятидневный перерыв, после чего цикл снова повторяется. Кстати, если вы намереваетесь путешествовать с детьми, профилактика понадобится и им – детский организм переносит процесс акклиматизации гораздо острее, чем взрослый. Детям в возрасте от трех лет профилактику так же можно провести с помощью препарата Кагоцел®. Имеются противопоказания!
Осторожность прежде всего
Если вы приняли все перечисленные выше меры предосторожности – ваш организм к путешествию по большей части будет подготовлен. Однако это не значит, что теперь можно полностью расслабиться – в первые дни отпуска всё же бдительность терять нельзя. Запомните, где кроется опасность: в воде (избегайте переохлаждений), в еде (осторожно пробуйте новую пищу, чтобы исключить аллергию), под солнцем (избегайте ожогов и тепловых ударов), у кондиционеров (не создавайте искусственных резких перепадов температуры, разница между внешней и внутренней температурой в помещении не должна превышать 5 градусов). Будьте осторожны и внимательны к себе. В первые дни освойтесь, привыкните к новым условиям жизни. Тогда акклиматизация пройдет без потерь, а отпуск принесет вашему здоровью только приятные бонусы (GEO).
